Funktionaalinen hengitys -kurssi
Tule mukaan avoimeen valmennukseen tai
31.03.2022, 07.04.2022 ja 20.04.2022 klo 8.00 - 9.30
Virtuaalivalmennus
Hengityskurssilta lisää voimavaroja arkeen
Jo kauan on tiedetty, millaista on hyvä luonnollinen hengitys, mutta sen harjoittelu on unohtunut. Nykyään hyvää hengitystekniikkaa on tutkittu myös tieteellisesti. Hyvällä hengitystekniikalla lisäät voimavarojasi, nukut paremmin ja vahvistat keuhkojasi. Lisäksi hyvällä hengityksellä vahvistetaan kykyä fokusoituneesti ja keskittyneesti paneutua työhön ja suoriutua työtehtävistä paremmin.
Hengityskurssin sisältö perustuu tieteellisiin tutkimuksiin hyvästä ja luonnollisesta, funktionaalista hengittämisestä. Hengityskurssilla vastaan myös osallistujien kysymyksiin hengittämisestä ja sen haasteista. Puhun myös hyvästä unesta ja kuinka parantaa unenlaatua hengitystekniikoin.
Opettelemme tärkeimmät hengitystekniikat niin aktiiviseen työpäivään kuin rentouttavaan lepoon. Harjoittelun voi käynnistää saman tien ensimmäistä kurssipäivästä alkaen. Hengityskurssille voi osallistua kuka tahansa riippumatta työtehtävistä tai henkilökohtaisesta hyvinvoinnin tasosta.
Kurssi pohjautuu Oxygen Advantage -menetelmään. OA-menetelmästä on kirjoitettu lukuisia kirjoja, joita on käännetty jo kymmenelle kielelle. OA-menetelmä on nopeasti kasvava funktionaalisen hengityksen menetelmä, jolla ihmiset valmentautuvat niin työelämää ja urheilua varten, kuin omaa hyvinvointia tukemaan.
Kurssi toteutetaan virtuaalisesti Zoomilla kolmena aamuna noin viikon välein. Sessiot sisältävät teoriaa, kysymyksiä ja vastauksia, sekä hengitysharjoitteita. Kurssin nauhoite (vain valmentaja näkyy) on katsottavissa vuoden ajan.
Stressin taltuttamiseen, voimavarojen lisäämiseen, sekä hyvän hengityskapasiteetin kehittämiseen.
Hengityskurssin ohjelma
- Funktionaalisesti hyvä hengitys
- Miksi hengittää vähemmän, hitaammin ja tietyssä rytmissä
- Nenähengitys suun kautta hengittämisen sijaan
- Ensimmäiset hengitysharjoitukset
- Hengityksen vaikutukset
- Kokemukset ensimmäisistä hengitysharjoituksista
- Miten saada happi kulkeutumaan solutasolle
- Palleahengitys
- Fokusoivat harjoitukset työpäivään
- Hengitysharjoituksia eri tilanteisiin
- Hengitys liikunnassa ja siitä palautumisharjoitteissa
- Hengitys stressaavassa työpäivässä
- Hengitys nukahtamiseen ja levolliseen uneen
Valmentajasi: Satu Welling
Hengitysopettajana Satu Welling, Oxygen Advantage -hengitysmenetelmän Master Instructor (yksi muutamasta kymmenestä pääopettajasta maailmalla). Satu on sertifioitunut myös Oxygen Advantage for Yoga -menetelmään.
Kehity arjen työssä Completon valmennuksissa!
Completo on kokenut, oivalluttava ja tuloksia tuova valmennustalo. Me lähdemme tietoisuuden kasvattamisesta ja yhdistämme sen ammatilliseen kehittämiseen. Työssään kehittyminen lähtee tietoisuudesta omasta itsestään ja muista. Kun sen yhdistää oman osaamisen kehittämiseen, niin kaikki työyhteisössä onnistuvat työssään paremmin.
Completo toteuttaa räätälöityjä lyhyitä tai pidempiä valmennusprosesseja suoraan organisaatioiden tarpeisiin sekä avoimia valmennustilaisuuksia. Tule mukaan!
Valmennuksen hinnoittelu
Yksityisen sektorin osallistujalle 450 €
Julkisen sektorin osallistujalle 410 €
Jos samasta organisaatiosta tulee useita osallistujia, saa kukin alennusta 15 %.
Hintaan lisätään alv 24 %. Sähköisen valmennusmateriaalin saat käyttöösi päivää ennen valmennusta.
Laskutamme osallistumisen ilmoittautumisen saavuttua.
Osallistumisen peruutus viimeistään 14 vrk ennen tapahtumaa kuluitta, viimeistään 7 vrk ennen tapahtumaa peritään 50 % hinnasta ja sitä myöhemmin koko hinta. Estyneen osallistujan tilalle voidaan kuluitta vaihtaa toinen henkilö organisaatiostanne.