Mindfulness – arjen keinoja stressin hallintaan työelämässä -pikavalmennus
Tule mukaan avoimeen pikavalmennukseen tai
11.10.2021 klo 8.00 - 9.30
Mindfulness ja meditaatioharjoitukset ovat mitä oivimpia arjen stressin laukaisemisen keinoja. Tänä päivänä ne ovat suorastaan muoti-ilmiötä, vaikkakin ne ovat tuhansia vuosia vanhoja. Itse olen harjoittanut niitä parikymppisestä.
Nykyään on tieteellistä todistusaineistoa siitä, että meditaatio ja mindfulness-harjoitukset poistavat stressiä. Stressi onkin tämän päivän ihmiselle jokapäiväinen kumppani: töitä on paljon ja muitakin paineita elämässä yleensä riittää. Stressi on myös riskitekijä monissa sairauksissa ja huonossa terveydentilassa. Näistä syistä me tarvitsemme keinoja hallita paremmin omaa elämäämme ja pitää huolta itsestämme.
Mindfulness ja meditaatioharjoitusten hyötyjä ovat muun muassa parempi uni, levollisempi mielentila, verenpaine ja sydämensykkeen lasku sekä sydämen sykevälin vaihtelu (heart rate variability) rauhoittuu, mikä onkin yksi tunnetuista sydämen terveyden ja yleiskunnon mittareista tänä päivänä. Autonominen hermosto rentoutuu ja muisti sekä kogniitiiviset kyvyt elpyvät. Näistä kerron Harvadin yliopiston tutkimuksen pohjalta.
Miten kannattaa aloittaa?
Tule mukaan oppimaan kuinka meditoida ja tehdä mindfulness-harjoituksia. Opettelemme helppoja käytännön harjoitteita, joita voit tehdä kotona. Ne auttavat tuomaan tasapainoa, levollisuutta, stressin purkua ja läsnäoloa omaan elämään.
