Meditaatio ja mindfulness -kurssi (online)
Tule mukaan avoimeen valmennukseen tai
17.01.2025, 24.01.2025 ja 31.01.2025 klo 8.00 - 9.30
Etävalmennus
Meditoinnista keskittymiskykyä, levollisuutta, tasapainoa
Meditaatio ja mindfulness ovat tutkitusti keinoja, joilla pystymme parhaiten säätelemään vireystasoamme, olemaan fokusoitu sekä palautumaan aktiivisen työjakson jälkeen.
Arki ja työelämä on vaativaa, joten tarvitsemme keinoja, joilla ohjata voimavarojamme. Jotta pystymme tehokkaaseen työskentelyyn, on vireystason säätely tarvittava taito. On mahdollista olla tuottavampi, tehokkaampi sekä samalla levollisempi, tehden arjen työt ja kuluttaen voimiasi vähemmän.
Harvardin yliopiston ja Massachusettsin yliopiston yhteisessä tutkimuksessa saatiin selkeä tieteellinen näyttö siitä, kuinka jo 30 minuutin meditaatio päivässä vaikuttaa kokonaisvaltaiseen kykyyn fokusoida sekä elpyä rasituksista. Tutkimukseen osallistui 30 yritysjohtajaa. Meditaatio vaikutti fysiologisesti kasvattamalla älyllisistä toiminnoista vastaavia aivojen alueita sekä pienentämällä stressireaktiosta vastaavia alueita.
Tässä tiiviissä kurssissa opit meditaation ja mindfulnessin perusteet ja tekniikat. Saat välittömän kokemuksen harjoitteiden hyödyistä itsellesi.
Meditaatiokurssilta saat käytännön valmiudet aloittaa omat aamun fokusoivat tai illan rauhoittavat meditaatio- ja mindfulnessharjoitteet, tiedät miksi niin kannattaa tehdä, mitä siitä tulet hyötymään ja kuinka edetä.
Kurssi toteutetaan virtuaalisesti Zoomilla kolmena aamuna noin viikon välein. Sessiot sisältävät teoriaa, kysymyksiä ja vastauksia, sekä meditaatioharjoitteita. Kurssin nauhoite (vain valmentaja näkyy) on katsottavissa vuoden ajan.
Opi meditoimaan, vahvistamaan keskittymiskykyäsi, säästämään voimavarojasi ja olemaan tietoisesti läsnä.
Meditaatiokurssin ohjelma
- Meditaation hyödyt
- Tutkittua tietoa meditaatiosta
- Energisyyden ylläpitäminen
- Fokusoitunut läsnäolo työtä tehdessä
- Levollisen ja rauhallisen olotilan saavuttaminen
- Meditaation elvyttävä ja virkistävä vaikutus aivoille
- Meditaatio- ja mindfulnesstekniikat
- Mindfulnessharjoitukset
- Meditaatiotekniikat
- Levollinen läsnäolo, hengitys, avainsanat, mantrat, musiikki
- Päivittäinen meditaatio, aloittaminen ja sen päättäminen
- Meditaation harjoittaminen arjessa
- Jatkuvuus tuo hyödyt
- Sisäiset oivallukset, voimaantuminen omassa elämässä
- Harjoittelu jatkossa omin päin tai ryhmässä
- Oman mukavuusalueen kunnioittaminen harjoitellessa
Valmentajasi: Satu Welling
Meditaation opettajana on Satu Welling, joka on harjoittanut meditaatiota jo nuoresta, sekä sertifioitunut useassa meditaatio-opettajakoulutuksessa Yhdysvalloissa.
- Certified Wisdom & Meditation Teacher
- Advanced Deeper Still Meditation Teacher
Kehity arjen työssä Completon valmennuksissa!
Completo on kokenut, oivalluttava ja tuloksia tuova valmennustalo. Me lähdemme tietoisuuden kasvattamisesta ja yhdistämme sen ammatilliseen kehittämiseen. Työssään kehittyminen lähtee tietoisuudesta omasta itsestään ja muista. Kun sen yhdistää oman osaamisen kehittämiseen, niin kaikki työyhteisössä onnistuvat työssään paremmin.
Completo toteuttaa räätälöityjä lyhyitä tai pidempiä valmennusprosesseja suoraan organisaatioiden tarpeisiin sekä avoimia valmennustilaisuuksia. Tule mukaan!
Valmennuksen hinnoittelu
Yksityisen sektorin osallistujalle 450 €
Julkisen sektorin osallistujalle 410 €
Hyödynnä ryhmäalennus!
Jos samasta organisaatiosta tulee useita osallistujia, saa kukin alennusta 15 %.
Hintaan lisätään alv 24 %.
Laskutamme osallistumisen ilmoittautumisen saavuttua.
Osallistumisen peruutus viimeistään 14 vrk ennen tapahtumaa kuluitta, viimeistään 7 vrk ennen tapahtumaa peritään 50 % hinnasta ja sitä myöhemmin koko hinta. Estyneen osallistujan tilalle voidaan kuluitta vaihtaa toinen henkilö organisaatiostanne.